ผลเสียของการนอนดึก

ผลเสียของการนอนดึก

          การนอนดึกในปัจจุบันเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพของทุกวัยที่อาจทำให้เหนื่อยล้าหรือง่วงระหว่างวัน โดยคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ และไม่ทราบถึงภัยอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพ แต่ที่จริงแล้ว การนอนดึกเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนั้นสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากมายทั้งในระยะสั้น และระยะยาว เพราะแบบนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าการอดนอนนั้นจะส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง

  1. สมองทำงานไม่เต็มที่ การอดนอนหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ สามารถส่งผลให้สมองของเราทำงานผิดพลาด ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ หรือทำงานได้ช้าลง ส่งผลกระทบต่อกระบวนการคิด ความจำ และการตัดสินใจได้ เพราะการนอนไม่เพียงพอจะทำให้ความสามารถในการใช้เหตุผล ทักษะการแก้ปัญหา การตัดสินใจ การประเมินสถานการณ์ และสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง ส่งผลให้ไม่สามารถเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพได้
  2. ร่างกายอ่อนเพลีย ขึ้นชื่อว่านอนหลับพักผ่อน การพักผ่อนเป็นเสมือนการพักเพื่อเก็บพลังงานไว้ใช้เมื่อตอนเราตื่น  การที่เราอดนอน นอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่ายกายของเราไม่ได้สำรองพลังงานไว้ใช้ ซึ่งทำให้เราต้องฝืนใช้พลังงานที่มีไว้สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย ถ้าหากอดนอนเพียงระยะสั้น ๆ ก็อาจจะไม่ส่งผลมากนัก แต่ถ้าหากอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอลงจนป่วยได้
  3. อารมณ์แปรปรวน ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ หรือผู้หญิงที่ใกล้จะถึงรอบเดือนเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอได้อีกด้วย เพราะการที่เรานอนไม่พอ หรืออดนอนจะมีแนวโน้มทำให้เรากลายเป็นคนอารมณ์แปรปรวน ซึ่งอารมณ์แปรปรวนในที่นี้ไม่ได้มีแค่อารมณ์โกรธเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียด ความเศร้า และอารมณ์อื่น ๆ อีกด้วย เพราะคนที่อดนอนจะควบคุมอารมณ์ได้ยาก และทำให้อารมณ์เกิดการเหวี่ยงไปมาได้ง่ายกว่าคนที่นอนอย่างเพียงพอ
  4. อ้วนง่าย อ้วนขึ้น เป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากจะให้เกิดขึ้นกับตัวเราเองสักเท่าไหร่ แต่คนที่นอนไม่พอ หรือมีการอดนอนติดต่อกัน จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานผิดปกติ และทำให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินได้น้อยลง นอกจากนี้การอดนอนจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น ทำให้กินเยอะขึ้น และกลายเป็นต้นเหตุของน้ำหนักตัวในที่สุด อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น
  5. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ใครบอกว่าไม่เกี่ยวกับการอดนอน การนอนดึกจะทำให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนอย่างผิดปกติเพราะการนอนไม่หลับจะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำลง ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงไปด้วย จากการตรวจของแพทย์พบด้วยว่า ผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่มักจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย อีกทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้หลั่งฮอร์โมนสืบพันธุ์ออกมาได้น้อย ส่งผลให้มีลูกยากอีกด้วย