Author: Yolanda Gordon

The Flu

        หวัดเป็นหนึ่งในโรคยอดฮิตที่เกิดขึ้นได้ทุกวัยและทุกฤดู อาการของหวัดมักสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่ป่วย ไม่ว่าจะเป็นอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ และไอ เมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงหลายคนจึงหาวิธีดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงเพราะไม่อยากเป็นหวัด วันนี้เราเลยมีวิธีดูแลตัวเองให้ไกลหวัดที่ทำได้ง่าย ๆ มาเสนอ ดูแลจากภายใน พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง รักษาความอบอุ่นของร่างกาย เมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงหรือมีอากาศเย็นขึ้นควรรักษาความอบอุ่นของร่างกายด้วยการใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด และสวมถุงเท้าเวลานอน ไม่นั่งให้แอร์หรือพัดลมเป่าใส่หน้าโดยตรง ไม่ควรอาบน้ำหรือสระผมตอนดึก แต่ถ้าจำเป็นต้องเป่าผมให้แห้งสนิท รักษาความสะอาดทั้งตัวคุณเองและสิ่งรอบตัว หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่บ่อย ๆ และล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ รวมทั้งต้องรักษาความสะอาดภายในบ้าน ห้องนอน โต๊ะทำงาน หน้าจอสมาร์ทโฟน และเสื้อผ้าที่สวมใส่ด้วย เพราะหากสกปรกอาจกลายเป็นแหล่งสระสมของเชื้อโรคจนเป็นต้นเหตุให้เป็นหวัดได้ หลีกเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้คนเป็นหวัด เชื้อหวัดสามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็ว…