Tag: ผลเสียของการนอนดึก

ผลเสียของการนอนดึก

          การนอนดึกในปัจจุบันเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพของทุกวัยที่อาจทำให้เหนื่อยล้าหรือง่วงระหว่างวัน โดยคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ และไม่ทราบถึงภัยอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพ แต่ที่จริงแล้ว การนอนดึกเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนั้นสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากมายทั้งในระยะสั้น และระยะยาว เพราะแบบนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าการอดนอนนั้นจะส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง สมองทำงานไม่เต็มที่ การอดนอนหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ สามารถส่งผลให้สมองของเราทำงานผิดพลาด ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ หรือทำงานได้ช้าลง ส่งผลกระทบต่อกระบวนการคิด ความจำ และการตัดสินใจได้ เพราะการนอนไม่เพียงพอจะทำให้ความสามารถในการใช้เหตุผล ทักษะการแก้ปัญหา การตัดสินใจ การประเมินสถานการณ์ และสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง ส่งผลให้ไม่สามารถเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพได้ ร่างกายอ่อนเพลีย ขึ้นชื่อว่านอนหลับพักผ่อน การพักผ่อนเป็นเสมือนการพักเพื่อเก็บพลังงานไว้ใช้เมื่อตอนเราตื่น  การที่เราอดนอน นอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่ายกายของเราไม่ได้สำรองพลังงานไว้ใช้ ซึ่งทำให้เราต้องฝืนใช้พลังงานที่มีไว้สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย ถ้าหากอดนอนเพียงระยะสั้น ๆ ก็อาจจะไม่ส่งผลมากนัก แต่ถ้าหากอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอลงจนป่วยได้ อารมณ์แปรปรวน ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ หรือผู้หญิงที่ใกล้จะถึงรอบเดือนเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอได้อีกด้วย เพราะการที่เรานอนไม่พอ…