Category: Health

อาการติดเหล้า

          การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มที่เชื่อว่าหลายคนน่าจะดื่มกันไม่มากก็น้อย บางคนก็ดื่มตามโอกาสหรืองานต่าง ๆ บางคนก็ดื่มทุกวันเป็นประจำ ซึ่งแน่นอนว่าเครื่องดื่มนี้แม้จะไม่ได้มีผลในเชิงบวกต่อร่างกายมากนักแต่หลายคนก็เลือกให้เป็นเครื่องดื่มคลายเครียด เพิ่มความสนุกสนานในวงปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีผลในเชิงลบมากกว่าเชิงบวก ทั้งกับทางร่างกาย รวมถึงพฤติกรรมการแสดงออกและระบบความคิด แต่กระนั้นก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่เป็นประจำก็อาจเข้าข่ายภาวะ “โรคติดเหล้า” อาจมีความเสี่ยงเกิดอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และมีอาการทางจิตได้ จากงานวิจัยยังยืนยันด้วยว่า ผู้ที่เข้าข่ายเป็นโรคติดเหล้า มีโอกาสป่วยเป็นโรคทางจิตเวชสูงกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้ดื่ม เช่น มีโอกาสป่วยเป็นโรคจิตเภท ( Schizophrenia) สูงกว่า 3.8 เท่าตัว มีโอกาสป่วยโรคซึมเศร้า ( Depression ) 3.9 เท่าตัว มีโอกาสป่วยด้วยโรคอารมณ์แปรปรวน 2 ขั้ว หรือโรคไบโพลาร์ (Bipolar) 6.3 เท่าตัว…

ผลเสียของการนอนดึก

          การนอนดึกในปัจจุบันเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพของทุกวัยที่อาจทำให้เหนื่อยล้าหรือง่วงระหว่างวัน โดยคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ และไม่ทราบถึงภัยอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพ แต่ที่จริงแล้ว การนอนดึกเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนั้นสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากมายทั้งในระยะสั้น และระยะยาว เพราะแบบนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าการอดนอนนั้นจะส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง สมองทำงานไม่เต็มที่ การอดนอนหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ สามารถส่งผลให้สมองของเราทำงานผิดพลาด ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ หรือทำงานได้ช้าลง ส่งผลกระทบต่อกระบวนการคิด ความจำ และการตัดสินใจได้ เพราะการนอนไม่เพียงพอจะทำให้ความสามารถในการใช้เหตุผล ทักษะการแก้ปัญหา การตัดสินใจ การประเมินสถานการณ์ และสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง ส่งผลให้ไม่สามารถเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพได้ ร่างกายอ่อนเพลีย ขึ้นชื่อว่านอนหลับพักผ่อน การพักผ่อนเป็นเสมือนการพักเพื่อเก็บพลังงานไว้ใช้เมื่อตอนเราตื่น  การที่เราอดนอน นอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่ายกายของเราไม่ได้สำรองพลังงานไว้ใช้ ซึ่งทำให้เราต้องฝืนใช้พลังงานที่มีไว้สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย ถ้าหากอดนอนเพียงระยะสั้น ๆ ก็อาจจะไม่ส่งผลมากนัก แต่ถ้าหากอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอลงจนป่วยได้ อารมณ์แปรปรวน ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ หรือผู้หญิงที่ใกล้จะถึงรอบเดือนเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอได้อีกด้วย เพราะการที่เรานอนไม่พอ…

The Flu

        หวัดเป็นหนึ่งในโรคยอดฮิตที่เกิดขึ้นได้ทุกวัยและทุกฤดู อาการของหวัดมักสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่ป่วย ไม่ว่าจะเป็นอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ และไอ เมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงหลายคนจึงหาวิธีดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงเพราะไม่อยากเป็นหวัด วันนี้เราเลยมีวิธีดูแลตัวเองให้ไกลหวัดที่ทำได้ง่าย ๆ มาเสนอ ดูแลจากภายใน พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง รักษาความอบอุ่นของร่างกาย เมื่ออากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงหรือมีอากาศเย็นขึ้นควรรักษาความอบอุ่นของร่างกายด้วยการใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด และสวมถุงเท้าเวลานอน ไม่นั่งให้แอร์หรือพัดลมเป่าใส่หน้าโดยตรง ไม่ควรอาบน้ำหรือสระผมตอนดึก แต่ถ้าจำเป็นต้องเป่าผมให้แห้งสนิท รักษาความสะอาดทั้งตัวคุณเองและสิ่งรอบตัว หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่บ่อย ๆ และล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ รวมทั้งต้องรักษาความสะอาดภายในบ้าน ห้องนอน โต๊ะทำงาน หน้าจอสมาร์ทโฟน และเสื้อผ้าที่สวมใส่ด้วย เพราะหากสกปรกอาจกลายเป็นแหล่งสระสมของเชื้อโรคจนเป็นต้นเหตุให้เป็นหวัดได้ หลีกเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้คนเป็นหวัด เชื้อหวัดสามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็ว…